이러한 조언으로 우울증을 극복하는 데 도움을 받으십시오.
우울증을 정복하는 것은 당신의 삶을 향상시키고, 당신의 미래를 바꿀 수 있다.
효과가 있으려면 이 부분을 많이 연구해서 열심히 해야 할 것이다.
어떻게 하면 적절한 치료를 받을 수 있을지 궁금할 것이다.
규칙적인 사회화 수준을 유지하도록 노력하라.
우울증은 당신이 정상적인 활동을 하고 싶어하지 않게 할 수 있다.
사회적으로 활동하기 위해서는 몇 가지 노력을 해야 할 것이다.
일상적인 활동을 유지하십시오.
평소에 해야 할 일을 게을리 할 때, 때때로 낙담하고 더 우울해질 수 있다.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 조언 중 하나는 항우울제를 복용하는 것이다.
이것들은 때때로 여러분이 다시 더 긍정적인 기분을 느끼도록 돕는데 좋다.
항우울제는 종류가 다르므로 어떤 것이 당신에게 가장 잘 맞는지 실험해 보십시오.
부정적인 생각과 싸우다.
만약 당신이 자신에 대해 나쁜 생각을 하거나 말한다면, 당신이 다른 사람에게 그것을 말할 것인지 분석하라.
그렇지 않다면, 너는 너무 자신을 혹독하게 대하는 것 같아.
당신의 자기 대화를 유도하는 더 긍정적인 방법을 찾아라.
만약 당신이 특히 우울하다고 느낀다면, 잠시 동안 목욕에 들어가라.
욕조에서 음악을 듣거나 사랑하는 책을 읽는 것은 대단한 기분 전환이 될 수 있다.
물이 따뜻해질수록 근육이 이완되는 느낌이 들기 때문에 안전하게 견딜 수 있는 한 뜨거운 물로 목욕을 한다.
우울증을 예방하는 데 있어 식이요법, 운동, 수면의 역할을 결코 과소평가하지 말라.
만약 여러분이 우울한 싸움을 하고 있다면, 활발한 운동이 빠른 해결책이 될 수 있다.
8시간의 수면을 취하고, 매일 조금씩 운동을 하고, 가공식품을 피함으로써 여러분은 영원히 블루스를 피할 수 있을 것이다.
비록 임상적 우울증이 슬픔과 상당히 다르지만, 종종 같은 기술들 중 몇몇은 결실을 맺을 수 있다.
기억해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 우울증 유발 요인을 피하는 것이다.
당신이 알고 있는 사람, 사물, 행동이 당신을 우울하게 만들 때, 그것을 피하도록 노력하라.
당신을 우울하게 하는 요소들을 없애기 위해 당신의 삶을 바꿔라.
부정적인 생각과 긍정적인 생각과 싸울 필요가 있다.
오늘부터 당신의 운동 계획을 세우기 시작하시오.
지원 시스템을 위해 한 사람에게만 의존하지 마십시오.
우울증은 하나의 우정에 부담을 줄 수 있다.
여러 사람과 수다를 떨면 단 한 사람의 관계도 경색되지 않는다.
임상적 우울증이 있든 일상적인 슬픔이 있든 전문가와 접촉해야 한다.
그들은 당신의 상태를 적절하게 진단할 수 있고, 또한 당신이 필요로 할 수 있는 약이 있는지 확인할 수 있다.
또한 이러한 전문가들은 증상을 기반으로 현재 겪고 있는 우울증에 대한 DSM-IV-R 진단 범위를 좁힐 수 있다.
우울증을 치료하려면 치료법과 약을 병행해야 한다.
전문가와 대화하는 것은 여러분이 우울증에 대해 생각하고 가만히 앉아 있는 것보다 훨씬 더 잘 이해할 수 있도록 도와줄 수 있다.
훈련받지 않은 친구들은 동정적일 수 있지만, 당신의 상황을 헤쳐나갈 수 있는 훈련은 부족하다.
보시다시피 우울증을 치료하려면 노력과 연구가 필요하다.
또한, 시작할 때는 계획을 고수할 필요가 있을 것이다.
이런 팁을 적용하면 컨디션에 맞는 효율적인 솔루션을 개발할 수 있을 것이다.
